[...] wadze, nie zależy mi na ekspresowej redukcji, a samo znaczne obcięcie kaloryki i wrzucenie 4 treningów tygodniowo już sprawi, że będę zauważalnie redukował, nie wiem na czym więcej się tu skupiać. Mam na starcie delikatnej redukcji zejść do 2000 kcal przy jednoczesnym dodaniu 4 intensywnych treningów tygodniowo? Raczej nie. 2. Nigdzie nie [...]
[...] brak funduszy na urozmaiconą dietę albo był teraz okres świąt itp. Z tego wszystkiego , tych wyczytanych informacji w głowie się zrobił taki mętlik,że już sama nie wiem na czym jestem, jak ćwiczyć i co jeść. Ehh chyba bez trenera żadnego się nie obejdzie bo jest w tym temacie jeszcze chyba za zielona, aby samemu coś tworzyć. Jak wcześniej [...]
[...] macie pojęcia a i tak znalazłem czas na skok w zwyż,piłkę ręczną i podobne sporty ,tak młodzieńcy tak starsza młodzież trochę przed 60-tką i po niej w naszym dziale wie o czym piszę" To co napisał Jawor skojarzyło mi się z tym co ostatnio czytałam - są badania naukowe pokazujące spadek testosteronu nieskorelowany z wiekiem w społeczeństwie - [...]
[...] macie pojęcia a i tak znalazłem czas na skok w zwyż,piłkę ręczną i podobne sporty ,tak młodzieńcy tak starsza młodzież trochę przed 60-tką i po niej w naszym dziale wie o czym piszę" To co napisał Jawor skojarzyło mi się z tym co ostatnio czytałam - są badania naukowe pokazujące spadek testosteronu nieskorelowany z wiekiem w społeczeństwie - [...]
[...] na swoje w sierpniu/wrześniu). I mimo iż taki drobny trening potrafi dać mi po d.. pupie, to trzeba będzie za miesiąc (lub wcześniej) wyskoczyć z kasiury, w związku z czym zadbam o to by ktoś zadbał o moją technikę. Tu będzie zonk, bo z takim ACT będzie problem o sprzęt i przerwy między ćwiczeniami, chyba będę się musiała postarać o coś [...]
[...] W dodatku umieściłem dziś swoje foty w dziale nasze foto a wraz z nimi pozdrowienia dla was z spampostu... - jakiś koleś mi napisał że nic nie widać i że lamas jestem po czym banan skasował mój topic - niezła nagroda za prawie rok treningu, diety i wkładania w to całego serca - naprawdę czuję sie pocieszony i zmotywowany do dalszego [...]
[...] 4.30 - teraz trzeba wypracowac nawyk idealnego, powtarzalnego wkladania reki w te pozycje, by nie gmerac nia w wodzie pozniej. Wiem tez skad moje zygzaki w wodzie - mam nierowna rotacje, na prawe biodro rotuje slabiej - w basenie wyrownuje to widzac kafle, a w jeziorze plyne po obwodzie kola. Ot, mnostwo pracy i malo czasu - oto na czym stoje ;)
[...] na stadion lub jezdzic na pole - w lesie zegarek ma spore opoznienie w aktualizacji tempa, czesto przez to dlugo pokazuje 5,00 np gdy ja juz gnam na pelnych obrotach, po czym okazuje sie ze lece 3,20. Jednym slowem, umordowaly mnie te sety. Fajnie bedzie je robic na biezni 400 metrow, ale nie wiem kiedy znow dostane takie zadanie - okazalo [...]
[...] ;) Teraz - pakuje torbe na rano, sprawdzam liste rzeczy, pozniej poleze w wannie, ogole dzioba bo beda media ;) O 4 wstane na sniadanie - bulki z miodem i kawa - po czym wroce podrzemac. O 7 bede juz na Malcie, nagramy cos z Mastim - a pozniej, mantra i na wojne. Oczywiscie na wojne z samym soba, z pogoda, trasa, slabosciami. Startuje w [...]
[...] emocjonalny. Nie irytuja cie moje posty bo nikomu nie lize tylka, nie wpadam w ochy i achy o wszystko co ktos zrobi, nie spieram sie i przedewszystkim sie nie lansuje z niczym bo wszystko co robie robie dla siebie i rozmowy z ludzmi na forum koncza sie najczęściej sporami a na to szkoda czasu po co przekonywac kogos do czegos skoro on i tak [...]
[...] z trenerem. Dobrze plywam zaba ale ze wzgledu na lekka kontuzje rehabilitant zalecil plywanie kraulem. Zaba mocno obciaza kolana ze wzgledu na opor boczny na stawy. Na czym skupic uwage na samym poczatku nauki plywania tym stylem, zeby robic najszybszy postep. Na razie mam wykupionych 8 lekcji, jak sadzisz, po ilu lekcjach z trenerem moge [...]
[...] osob, zony z dziecmi, mezowie z dziecmi itp. My trenowalismy, oni sie bawili, grali w pilke, w siatke, mieli festyn, grilla itp. Pokibicowali nam gdy ruszalismy na bieg, po czym dalej sie bawili. Gdy skonczylismy, bawili sie z nami. I oni wszyscy nie powiedza, ze tata, zona itp trenowali 5 godzin w sobote rano, tylko ze spedzili rodzinnie czas w [...]
pytanie mam - zdjęcia w wodzie czym robisz? Kiedys mialem GoPro3 - ale podarowalem dzieciakowi jakiemus z rodziny w Polsce. Sobie zostawilem kamerke SJ4000 - podrobka GoPro, doskonale parametry, teraz kosztuje pewnie z 60 euro. Wlozona w obudowe wodoszczelna robi filmy w HD, z ktorych mozna kadrowac ujecia jak wyzej ;) Polecam z calego serca za [...]
[...] razu mocno kondycja wytrzymałościowa Kubus, jestes niesprawiedliwy ;) Widzisz jakie treningi silowe wykonuje, sam powiedz, czy 2x w tygodniu 5-6 serii na partie to cos, na czym buduje sie mase miesni ? Wydawalo mi sie, nadaj mi sie wydaje, ze to jest minimum wystarczajace jedynie do podtrzymania jakiej takiej wzglednej sily ogolnej, bo o sile [...]
[...] jako takiej normalnej wagi. Wy chwalicie, a ja sie pytam gdzie byla glowka, jak sie zarlo i pilo latami bez opamietania ? Podziwiac to ja moge Pana, Drazka i Wam podobnych, co to cale zycie jestescie wysportowani itp. I tak, ja mam prawo pisac to o czym wielu mysli, ale nie wypada im napisac, bo to dotyczy takze, a moze szczegolnie mojej osoby ;)
[...] sie gorsze imprezy, wiem o takich w Barcelonie, na Majorce i kilku innych miejscach. Potrafia tez zrobic kosmiczna petarde jak w Kona, we Frankfurcie czy chocby w Gdyni, o czym sam sie przekonasz. Dostalem materialy na Gdynie, jesli nie bedzie katastrofy pogodowej, to bedzie najlepszy IM 70.3 na swiecie w tym roku, jestem przekonany ;) Z kolei [...]
[...] wreszcie od jakiegoś czasu wyłączone w nocy miałem ogrzewanie - też od razu przyjemniej ;-) Oprócz tego, wczoraj wieczorem (dziś już w mniejszym stopniu) przekonałem się empirycznie na czym polega "opóźniona bolesność mięśni". Czworogłowe jak czworogłowe - nic nie dolegało. Ale dwugłowe poczułem wyraźnie. Najbardzij odczuwane podczas siadania.
[...] Biegnięcie w jednym tempie przez długi czas i napuchniętych mięsniach napewno nie pomoże w osiągnieciu lepszych efektów. Jak widać NE to bardzo wszechstronny suplement 3. W czym wg Was, forumowicze może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer No pewnie, że może być lepszy następca, ale na chwile obecną w takiej cenie myślę, że jesto to [...]
K3NJI Napisz chociażby jeden poprawny art. by mieć prawo oceniać wartość czyjeś pracy. Jeżeli jednak uważasz coś za słabe to wypadałoby wytłumaczyć na czym jego słabość polega. Szczekanie nie pomoże nikomu a tym bardziej nie poprawi Twojego wizerunku na forum. A jeżeli uważasz, że tylko micha się liczy więc po co w ogóle chodzić na siłownie..? [...]
Marian właśnie wiem o tych konsekwencjach i długim leczeniu. Lekarz już mi to mówił. Pożyjemy zobaczymy. Oby tylko po leczeniu było wszystko ok. Co do narkozy to miałem 2 razy jak mi zakładali i zdejmowali śruby w przedramieniu, wiec wiem czego się mogę spodziewać :-D Arnold spoko, wiem dobrze na czym stoję i mnie to nie demotywuję :) Siłkę na [...]
Potrzebna pomoc w treningu + dieta ( ocena )
